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女性生理期计算器

在线女性生理期计算器（月经周期日历），输入末次月经日期、平均周期天数与经期长度，自动预测未来数月的月经期、排卵期与安全期，以彩色日历直观呈现，帮助备孕、避孕与女性生理周期健康管理。所有计算在浏览器本地完成，数据不上传。

参数设置
周期预测概览
-- 下次月经预计开始日期
-- 排卵日（下次月经前约 14 天）
-- 易孕期（排卵日前 5 天到后 4 天）
-- 当前周期第几天 / 距下次月经剩余
免责提示：本工具依据标准月经周期模型进行推算，仅用于健康参考与一般性规划，不能替代医学诊断。实际排卵时间受情绪、作息、疾病、药物等多种因素影响，可能提前或延后。如需备孕、避孕或诊治月经不调，请咨询专业医生。
周期日历视图
月经期（出血期）
易孕期（排卵期前后）
排卵日（受孕高峰）
安全期（相对）
今天（红圈标记，底色仍为阶段色）
预测日期（未来周期）

功能特性

多月份日历

可选择展示未来 3/6/9/12 个月的周期日历，直观一览数月内月经、排卵与安全期分布。

彩色阶段标注

日历中以不同颜色清晰标注月经期（红）、易孕期（黄）、排卵日（紫）、安全期（绿），并高亮今天。

排卵期预测

依据下次月经前 14 天为排卵日的经典模型，计算排卵日期及前 5 天至后 4 天的易孕期，便于备孕与避孕参考。

本地持久化

所有参数（末次日期、周期长度、经期天数）均保存在浏览器本地存储，下次打开自动恢复，无需重新输入。

隐私安全

全部计算在浏览器端完成，月经日期等敏感信息不上传任何服务器，守护个人隐私。

明暗主题

自动跟随页面主题切换，明/暗模式下的日历与阶段颜色均有适配，视觉舒适不刺眼。

使用说明

快速开始

  • 在「参数设置」卡片中，选择您最近一次月经的开始日期（即末次月经第一天）。
  • 设置您的平均周期天数：从一次月经开始到下一次月经开始的间隔天数，通常 21~35 天为正常范围，默认 28 天。
  • 设置您的经期持续天数：每次出血通常持续的天数，一般 2~7 天，默认 5 天。
  • 选择需要查看的显示月数（3/6/9/12 个月），点击「开始计算」按钮。
  • 日历将自动以颜色标注各阶段，顶部「周期预测概览」卡片会显示下次月经、排卵日、易孕期与周期日信息。
  • 如需长期使用，可点击「保存设置（本地）」，参数将保存在浏览器内；点击「重置默认」恢复到默认值。

阶段颜色含义

  • 月经期（红色）：从末次月经首日起，持续所设置的经期天数；未来周期按平均周期推算的出血期。
  • 安全期（绿色）：本次月经结束后至易孕期开始前，以及本次排卵结束后至下次月经前的相对不易受孕时段。
  • 易孕期（黄色）：排卵日前 5 天至排卵日后 4 天（共约 10 天），此期间同房受孕概率明显升高，备孕人群重点关注。
  • 排卵日（紫色）：预计卵子排出的日期，即预计下次月经开始前 14 天，是受孕机会最高的一天。

典型使用场景

  • 备孕规划：根据预测的排卵日与易孕期，合理安排同房时间，提高自然受孕概率。
  • 避孕参考：识别相对安全期与易孕期，结合其他避孕手段降低意外怀孕风险（安全期避孕失败率较高，建议配合屏障或药物避孕）。
  • 旅行/运动：提前了解未来数月的经期安排，合理安排出行、游泳、比赛、体检等日程。
  • 健康监控：对比实际月经与预测日期，如长期偏差较大建议就医排查多囊卵巢、甲状腺异常、压力因素等。

常见问题

什么是月经周期？平均周期 28 天正常吗？
月经周期指的是从本次月经第一天到下次月经第一天之间的天数。成年女性正常周期范围通常为 21~35 天，平均约 28 天；青少年周期可能更长、更不规律。若连续数月周期小于 21 天或大于 35 天，或经期量、疼痛出现异常变化，建议咨询妇科医生。
排卵日是怎么计算的？
本工具使用经典规律周期模型：排卵日 = 预计下次月经开始日 - 14 天（黄体期相对固定约 14 天）。例如周期 28 天则排卵大约在第 14 天，周期 30 天则大约在第 16 天。但实际排卵受睡眠、压力、疾病、体重骤变、旅行跨时区等多种因素影响可能波动数天，不能作为绝对精准日期。备孕可结合基础体温曲线、排卵试纸（LH 峰值）或宫颈黏液观察综合判断。
安全期真的「安全」吗？
安全期并不绝对安全。日历法仅基于既往规律推算，而实际排卵可能提前或延后，精子在女性体内可存活 3~5 天，卵子排出后可存活 12~24 小时，因此单纯依靠安全期避孕的失败率在常见避孕方法中偏高（典型使用失败率约 20% 左右）。如需可靠避孕，建议使用避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器等经医学验证的方法。
我的周期不规律，能使用这个工具吗？
可以作为大致参考，但预测的准确性会下降。建议：① 取最近 6~12 个周期的平均天数填入；② 日历仅作为趋势图看待；③ 结合体温、排卵试纸等体征信息综合判断；④ 如周期长期不规律（如连续 3 个月偏差超过 7 天）并伴随痤疮、多毛、体重异常、痛经严重等，建议妇科检查排除多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等问题。
经期持续几天算正常？量多/量少正常吗？
正常经期一般为 2~7 天，平均 4~5 天；总经血量约 20~80 毫升（约 1~5 个普通矿泉水瓶盖）。若经期超过 7 天仍未干净，或每小时浸透一张以上卫生巾并持续数小时，或伴随大量血块，可能提示子宫肌瘤、内膜息肉、腺肌症等，应及时就医；反之若经期仅 1 天、点滴即净且长期如此，也建议检查激素水平与宫腔情况。
本工具保存的数据安全吗？会上传吗？
本工具的全部计算在您的浏览器本地完成，输入的末次日期、周期天数等信息不会上传到任何服务器。使用「保存设置」功能时，数据仅写入浏览器本地 localStorage，与书签类似，仅在您当前使用的设备和浏览器中保留。若清理浏览器数据或更换设备，需要重新填写。
怀孕后、哺乳期或服用避孕药期间，本工具还适用吗？
不适用。怀孕后月经自然暂停；哺乳期由于泌乳素作用，排卵与月经恢复时间因人而异；服用复方短效口服避孕药、使用避孕环或注射避孕针等情况下，排卵与出血模式与自然周期显著不同。以上情形请以医嘱为准，不要依靠本工具进行避孕或健康判断。